IChung Ya 2018/12/02 訓練日誌

IChung Ya 高雄
ID 311899

13 位追隨者

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IChung Ya

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:58:01 | 07:03/km | 第1馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:58:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+00'45")

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:31'35"

15 km

(01:36'49")

00:32'54" (+01'19")

01:05'13" (+01'18")

20 km

(02:09'08")

00:32'19" (+00'44")

25 km

(02:42'42")

00:33'34" (+01'59")

01:12'03" (+08'08")

30 km

(03:21'11")

00:38'29" (+06'54")

35 km

(03:58'51")

00:37'40" (+06'05")

01:15'29" (+11'34")

40 km

(04:36'40")

00:37'49" (+06'14")

Finish

(04:58:01)

日期: 2018-12-02 06:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2168 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'38")

1000 / 1000

06'19"

(13'10")

06'19" (+00'07")

1000 / 2000

06'28"

(19'38")

06'28" (+00'16")

1000 / 3000

06'20"

(25'59")

06'20" (+00'08")

1000 / 4000

06'20"

(32'20")

06'20" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

IChung Ya

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高雄

IChung Ya

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賽前宣言: .

賽後評分: 好熱啊初馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ㄚ昌, 郭致銘和其他 6 人說推

留言

王志宇恭喜完賽

2018-12-02 13:25 ·

2 個人推

郭致銘恭喜破5完賽

2018-12-02 19:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'20"	00:13'11"
3	06'28"	00:19'39"
4	06'21"	00:26'00"
5	06'20"	00:32'20"
6	06'18"	00:38'38"
7	06'18"	00:44'56"
8	06'21"	00:51'17"
9	06'25"	00:57'42"
10	06'13"	01:03'55"
11	06'18"	01:10'13"
12	06'26"	01:16'39"
13	06'22"	01:23'01"
14	06'18"	01:29'19"
15	07'30"	01:36'49"
16	06'17"	01:43'06"
17	06'17"	01:49'23"
18	06'23"	01:55'46"
19	07'04"	02:02'50"
20	06'18"	02:09'08"
21	06'48"	02:15'56"
22	06'20"	02:22'16"
23	06'29"	02:28'45"
24	07'03"	02:35'48"
25	06'54"	02:42'42"
26	06'32"	02:49'14"
27	06'31"	02:55'45"
28	07'58"	03:03'43"
29	07'04"	03:10'47"
30	10'24"	03:21'11"
31	07'43"	03:28'54"
32	07'12"	03:36'06"
33	08'26"	03:44'32"
34	06'46"	03:51'18"
35	07'33"	03:58'51"
36	08'02"	04:06'53"
37	06'44"	04:13'37"
38	06'26"	04:20'03"
39	07'33"	04:27'36"
40	09'04"	04:36'40"
41	08'45"	04:45'25"
42	07'52"	04:53'17"
42.4	12'20"	04:58'00"