陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

1.6 km | 00:10:01 | 06:15/km

日期: 2018-12-02 05:29 - 地點: 虎尾 - 天氣: 霧氣好大 - 平均心率: 117 - 卡路里: 67 Cal - 總步數: 1688 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'55" / 01'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'00"

(09'00")

08'59"

1001 / 1001

168 / 65

2

01'01"

(10'01")

06'44"

150 / 1152

167 / 88

賽前熱身鑽洞跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 632.82 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王則然, erwin 和其他 19 人說推

·

Louis 朝欽兄~早上好，熱身愉悅順心!

2018-12-05 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
1.2	07'17"	00:10'01"

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