郭一鋒 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭一鋒台北市
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48.0 km | 03:08:15 | 15.3 km/h

日期: 2018-11-29 08:03 - 總爬升: 597 m - 地點: 南港 - 汐萬路 - 風櫃嘴 - 平均心率: 136 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1511 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬紹, kimicheng 和其他 16 人說推

·

Ming Yeh 單車運動愉快。

2018-11-29 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	0.0 %
2	20.5	-0.4 %
3	22.5	-0.2 %
4	20.9	-1.6 %
5	26.5	1.2 %
6	16.1	-1.0 %
7	12.5	-1.7 %
8	27.3	-0.5 %
9	25.0	1.5 %
10	25.0	1.7 %
11	20.0	3.1 %
12	20.0	4.0 %
13	14.3	6.1 %
14	12.3	7.0 %
15	15.3	4.0 %
16	13.0	5.4 %
17	9.5	9.0 %
18	9.8	8.4 %
19	9.6	7.8 %
20	9.7	7.2 %
21	17.0	-3.3 %
22	5.1	-3.6 %
23	28.1	-7.3 %
24	26.5	-7.2 %
25	20.0	-2.9 %
26	12.0	6.2 %
27	5.8	-3.1 %
28	8.0	-11.6 %
29	14.1	-10.1 %
30	29.0	-4.5 %
31	34.6	-3.6 %
32	37.5	-3.9 %
33	31.0	-4.8 %
34	11.7	4.8 %
35	12.9	4.6 %
36	15.8	5.0 %
37	28.1	-7.5 %
38	15.5	-5.4 %
39	11.1	1.0 %
40	20.0	-0.4 %
41	22.0	-0.1 %
42	26.5	-0.1 %
43	28.1	-0.2 %
44	18.8	3.2 %
45	22.0	-0.4 %
46	22.0	1.2 %
47	18.8	1.7 %
48	14.5	1.2 %
48.0	-4.9	0.0 %

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