黃明輝 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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2.3 km | 00:35:16 | 15:33/km

日期: 2018-11-27 09:43 - 平均心率: 107 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 28'16" / 15'10" / 16'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'48"

(15'48")

15'48" (+00'38")

1000 / 1000

2

15'10"

(30'58")

15'10"

1000 / 2000

3

04'18"

(35'16")

16'01" (+00'51")

268 / 2268

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 何惠菁-RUN希望和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'16"	00:28'16"
2	15'10"	00:43'26"
2.3	16'00"	00:47'44"

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