10.5 km | 01:05:56 | 06:18/km日期: 2018-11-29 19:24 - 地點: 成大甜甜圈。 - 天氣: 涼。 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'45" / 06'19" / 06'03" / 05'46" / 06'12" / 06'19" / 06'14" / 06'30" / 06'32" / 06'18" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'29" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'32" (+00'47") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'17" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'30" (+00'45") | 457 / 10457 |
又是偷懶好久懶的跑跑了。
#成大甜甜圈。#10K完食。
速度依然能壓在6開頭內。✌
今天狀況算不錯，
其中1K拉了速度，看到了546耶！
（開心）
今晚天氣我喜歡，空氣也不錯，
不會太冷或太熱，剛剛好。👍
感謝老公今晚陪跑。
開心見到倫哥倫嫂。
11月累積里程 :
60.83 km 
NIKE WMNS AIR ZOOM ELITE 9紫黑 累積 :
120.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'19" | 00:13'04" |
| 3 | 06'03" | 00:19'07" |
| 4 | 05'46" | 00:24'53" |
| 5 | 06'12" | 00:31'05" |
| 6 | 06'19" | 00:37'24" |
| 7 | 06'14" | 00:43'38" |
| 8 | 06'30" | 00:50'08" |
| 9 | 06'32" | 00:56'40" |
| 10 | 06'18" | 01:02'58" |
| 10.5 | 06'29" | 01:05'56" |
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