DakotaDe 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

DakotaDe 新北市
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18.4 km | 01:03:24 | 17.4 km/h

日期: 2018-11-25 08:29 - 地點: 總統府-八里 - 天氣: 優 - 平均心率: 105 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'47"

(14'47")

12.20 (-9.61)

3000 / 3000

2

09'27"

(24'15")

19.05 (-2.77)

3000 / 6000

3

09'39"

(33'55")

18.65 (-3.17)

3000 / 9000

4

08'23"

(42'18")

21.56 (-0.26)

3000 / 12000

5

08'15"

(50'33")

21.82

3000 / 15000

展開計圈分析

新北市

DakotaDe

·

早上跑完狀況不佳, 軟綿綿沒啥力氣, 還是騎ubike 回家吧

恭喜朋友們順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🎀jessee🐠, 李俊良和其他 37 人說推

·

觀看另 13 則留言

郭耀宗阿德晚安
多謝關心提醒，我會特別注意。

2018-11-27 00:21 ·

1 個人推

芳萍阿德 100K對大多數人來說是小菜一碟但對我真的不容易啊⋯⋯
因為我最不會堅持了><

2018-11-27 12:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	1.0 %
2	8.7	-0.4 %
3	21.3	-0.3 %
4	19.7	-0.4 %
5	21.4	-0.4 %
6	16.6	5.0 %
7	19.6	-0.2 %
8	14.8	-0.7 %
9	23.7	1.0 %
10	20.0	-0.4 %
11	18.7	3.5 %
12	27.5	0.0 %
13	24.8	0.0 %
14	22.0	-0.9 %
15	19.4	1.0 %
16	20.0	-0.4 %
17	19.4	-0.8 %
18	15.5	2.7 %
18.4	8.2	-2.0 %

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