黃文穎 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃文穎台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:54:40 | 06:59/km | 第1馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:07'19" (+00'04")

10 km

(01:07'19")

00:34'59" (+02'39")

15 km

(01:42'22")

00:35'03" (+02'43")

01:09'47" (+02'32")

20 km

(02:17'06")

00:34'44" (+02'24")

25 km

(02:49'59")

00:32'53" (+00'33")

01:07'15"

30 km

(03:24'21")

00:34'22" (+02'02")

35 km

(03:57'25")

00:33'04" (+00'44")

01:07'45" (+00'30")

40 km

(04:32'06")

00:34'41" (+02'21")

Finish

(04:54:40)

日期: 2018-11-25 06:32 - 總爬升: 385 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'55" (+01'05")

989 / 989

2

06'55"

(13'46")

06'48" (+00'58")

1016 / 2005

3

06'17"

(20'03")

06'16" (+00'26")

1000 / 3006

4

06'12"

(26'15")

06'12" (+00'22")

999 / 4005

5

06'05"

(32'20")

06'05" (+00'15")

999 / 5005

展開計圈分析

台中

黃文穎

·

哈哈…，跑4：48破自己的PB了～

賽前宣言: 好友百馬陪跑同樂。

賽後評分: 路線還不錯，補給很棒～
給 4 星

11月累積里程 : 129.05 km

Android - Sony G8232 上傳 | 6 years ago

黃敏男, 張春民和其他 1 人說推

·

黃敏男厲害哦！

2018-11-26 20:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'50"	00:13'46"
3	06'17"	00:20'03"
4	06'12"	00:26'15"
5	06'05"	00:32'20"
6	06'47"	00:39'07"
7	07'16"	00:46'23"
8	06'02"	00:52'25"
9	09'00"	01:01'25"
10	05'54"	01:07'19"
11	07'26"	01:14'45"
12	06'32"	01:21'17"
13	07'08"	01:28'25"
14	06'37"	01:35'02"
15	07'20"	01:42'22"
16	06'01"	01:48'23"
17	06'11"	01:54'34"
18	06'51"	02:01'25"
19	06'45"	02:08'10"
20	08'56"	02:17'06"
21	05'59"	02:23'05"
22	06'54"	02:29'59"
23	06'31"	02:36'30"
24	06'29"	02:42'59"
25	07'00"	02:49'59"
26	07'15"	02:57'14"
27	08'16"	03:05'30"
28	06'08"	03:11'38"
29	06'00"	03:17'38"
30	06'43"	03:24'21"
31	06'42"	03:31'03"
32	06'19"	03:37'22"
33	06'41"	03:44'03"
34	06'28"	03:50'31"
35	06'54"	03:57'25"
36	06'55"	04:04'20"
37	06'44"	04:11'04"
38	07'03"	04:18'07"
39	06'50"	04:24'57"
40	07'09"	04:32'06"
41	07'28"	04:39'34"
42	07'02"	04:46'36"
42.4	12'56"	04:51'39"

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