Johnny Kao 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Kao 屏東
ID 7205

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4.5 km | 00:47:01 | 10:26/km

2018 國家地理野生動物路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	00:47:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

日期: 2018-12-02 07:32 - 平均心率: 123 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'57")

06'47"

1000 / 2000

3

09'23"

(23'20")

09'23" (+02'36")

1000 / 3000

4

12'52"

(36'13")

12'52" (+06'05")

1000 / 4000

5

09'03"

(45'17")

09'03" (+02'16")

1000 / 5000

賽後評分: 人好多喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 8.92 km

MIZUNO WAVE ORACLE 累積 : 1237.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Johnny Kao 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'18"	00:01'18"
2	06'47"	00:08'05"
3	09'23"	00:17'28"
4	12'53"	00:30'21"
5	09'04"	00:39'25"
5.1	14'36"	00:41'09"

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