zluck 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

zluck 台南
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40.7 km | 01:47:19 | 22.8 km/h

日期: 2014-04-17 20:33 - 地點: 台南七股 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1099 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

自行車送去車店換全新馬牌防刺胎跟整備後最後試騎
其實原本是星期五早上才要去試騎的
結果剛好車店晚上有夜騎
經過我家門口時呼了我一聲
於是我立馬換了衣服追出去
終於在半路追上他們
騎到7-11後休息了一陣子才回程
結果回程騎一半赫然發現水壺丟在7-11門口
只好在騎回去拿 Orz
還需要繼續努力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 363.73 km

FUJI 14' NORCOM 2.3

GPX 上傳 | 10 years ago

曾一心一德, Shine Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-0.8 %
2	22.6	2.5 %
3	34.6	-0.6 %
4	26.9	0.0 %
5	19.5	2.5 %
6	29.0	-0.9 %
7	22.5	-0.3 %
8	41.4	-0.2 %
9	39.6	3.0 %
10	41.9	-0.2 %
11	39.1	-0.2 %
12	28.6	-0.2 %
13	2.9	-1.8 %
14	26.3	1.0 %
15	26.3	-0.5 %
16	27.1	-0.2 %
17	23.7	-0.1 %
18	33.6	-0.6 %
19	41.4	0.0 %
20	34.0	2.7 %
21	24.5	-1.5 %
22	30.8	-0.1 %
23	32.1	0.0 %
24	32.4	3.5 %
25	32.7	-0.3 %
26	34.0	-0.5 %
27	32.7	0.0 %
28	20.8	-0.3 %
29	26.1	2.0 %
30	27.7	-0.4 %
31	29.8	-0.2 %
32	20.8	3.0 %
33	25.0	-0.5 %
34	28.6	3.0 %
35	29.0	-0.3 %
36	25.9	-1.0 %
37	22.2	0.0 %
38	20.8	0.0 %
39	25.4	3.0 %
40	19.1	1.4 %
40.7	23.5	1.0 %

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