13.1 km | 00:59:52 | 04:35/km日期: 2018-11-21 18:04 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 704 Cal - 總步數: 10702 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'02" / 05'10" / 05'08" / 05'10" / 05'05" / 04'21" / 04'24" / 04'20" / 04'21" / 04'13" / 04'09" / 04'07" / 04'08" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'00" (+00'55") | 1007 / 1007 | 170 / 116 |
| 2 | | 05'08" (+01'03") | 1004 / 2012 | 166 / 116 |
| 3 | | 05'07" (+01'02") | 1007 / 3019 | 177 / 110 |
| 4 | | 05'06" (+01'01") | 1006 / 4026 | 180 / 108 |
| 5 | | 05'02" (+00'57") | 1006 / 5032 | 179 / 110 |
| 6 | | 04'21" (+00'16") | 1009 / 6042 | 181 / 126 |
| 7 | | 04'20" (+00'15") | 1001 / 7044 | 183 / 125 |
| 8 | | 04'21" (+00'16") | 1002 / 8047 | 181 / 126 |
| 9 | | 04'18" (+00'13") | 1011 / 9058 | 180 / 128 |
| 10 | | 04'11" (+00'06") | 1005 / 10064 | 181 / 131 |
| 11 | | 04'07" (+00'02") | 1002 / 11066 | 182 / 132 |
| 12 | | 04'07" (+00'02") | 1001 / 12067 | 180 / 133 |
| 13 | | 04'05" | 1004 / 13072 | 180 / 135 |
一小時跑步訓練～～～同事陪跑5K!!!
引體向上10下!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
232.05 km 
asics sky sensor glide 3 累積 :
1423.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'10" | 00:10'12" |
| 3 | 05'08" | 00:15'20" |
| 4 | 05'10" | 00:20'30" |
| 5 | 05'05" | 00:25'35" |
| 6 | 04'21" | 00:29'56" |
| 7 | 04'24" | 00:34'20" |
| 8 | 04'20" | 00:38'40" |
| 9 | 04'21" | 00:43'01" |
| 10 | 04'13" | 00:47'14" |
| 11 | 04'09" | 00:51'23" |
| 12 | 04'07" | 00:55'30" |
| 13 | 04'08" | 00:59'38" |
| 13.1 | 04'25" | 00:59'52" |
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