徐明鋒 2018/11/25 訓練日誌

徐明鋒桃園
ID 222995

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徐明鋒

全馬 | 04:57:12 | 07:02/km | 第46馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:57:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:29'44" (+00'28")

15 km

(01:28'54")

00:29'54" (+00'38")

01:03'49" (+04'49")

20 km

(02:02'49")

00:33'55" (+04'39")

25 km

(02:36'34")

00:33'45" (+04'29")

01:10'53" (+11'53")

30 km

(03:13'42")

00:37'08" (+07'52")

35 km

(03:52'43")

00:39'01" (+09'45")

01:20'43" (+21'43")

40 km

(04:34'25")

00:41'42" (+12'26")

Finish

(04:57:12)

日期: 2018-11-25 08:03 - 地點: 日本大阪城公園 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2301 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'32")

1000 / 1000

05'31"

(11'35")

05'31"

1000 / 2000

05'54"

(17'29")

05'54" (+00'23")

1000 / 3000

05'54"

(23'24")

05'54" (+00'23")

1000 / 4000

05'51"

(29'15")

05'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐明鋒

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桃園

徐明鋒

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賽前宣言: 前進大阪，挑戰自我

賽後評分: NO.44
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.08 km

丫拖 a 累積 : 13807.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張翔程（英祥）, 莊玉麟和其他 11 人說推

留言

sawyer tsai
恭喜完賽！

2018-11-25 19:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'31"	00:11'35"
3	05'55"	00:17'30"
4	05'55"	00:23'25"
5	05'51"	00:29'16"
6	06'03"	00:35'19"
7	06'08"	00:41'27"
8	05'52"	00:47'19"
9	05'44"	00:53'03"
10	05'57"	00:59'00"
11	06'08"	01:05'08"
12	06'05"	01:11'13"
13	05'50"	01:17'03"
14	05'53"	01:22'56"
15	05'58"	01:28'54"
16	06'51"	01:35'45"
17	06'04"	01:41'49"
18	08'46"	01:50'35"
19	05'59"	01:56'34"
20	06'15"	02:02'49"
21	07'00"	02:09'49"
22	06'36"	02:16'25"
23	06'20"	02:22'45"
24	07'08"	02:29'53"
25	06'41"	02:36'34"
26	07'06"	02:43'40"
27	07'48"	02:51'28"
28	08'30"	02:59'58"
29	06'50"	03:06'48"
30	06'54"	03:13'42"
31	07'08"	03:20'50"
32	07'27"	03:28'17"
33	08'01"	03:36'18"
34	09'20"	03:45'38"
35	07'05"	03:52'43"
36	09'24"	04:02'07"
37	07'58"	04:10'05"
38	08'03"	04:18'08"
39	08'34"	04:26'42"
40	07'43"	04:34'25"
41	08'29"	04:42'54"
42	08'05"	04:50'59"
42.9	06'52"	04:57'14"