11.8 km | 01:07:34 | 05:43/km日期: 2018-11-23 22:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'38" / 05'28" / 05'38" / 04'53" / 04'35" / 06'03" / 05'56" / 06'16" / 06'36" / 05'04" / 06'01" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+02'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+01'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+01'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'01" (+00'03") | 800 / 3800 |
| 5 | | 07'41" (+03'43") | 400 / 4200 |
| 6 | | 03'58" | 800 / 5000 |
| 7 | | 08'45" (+04'47") | 400 / 5400 |
| 8 | | 04'08" (+00'10") | 800 / 6200 |
| 9 | | 08'56" (+04'58") | 400 / 6600 |
| 10 | | 04'01" (+00'03") | 800 / 7400 |
| 11 | | 09'25" (+05'27") | 400 / 7800 |
| 12 | | 04'15" (+00'17") | 800 / 8600 |
| 13 | | 10'07" (+06'09") | 400 / 9000 |
| 14 | | 04'08" (+00'10") | 800 / 9800 |
| 15 | | 08'28" (+04'30") | 400 / 10200 |
| 16 | | 05'30" (+01'32") | 1000 / 11200 |
| 17 | | 05'23" (+01'25") | 615 / 11815 |
很久沒跑間歇, 跑到懷疑人生....
800m*6 (3:12/3:09/3:17/3:12/3:23/3:17)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
161.04 km 
Asics TARTHERZEAL 3 (TJR276) #2 累積 :
906.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 05'28" | 00:12'06" |
| 3 | 05'38" | 00:17'44" |
| 4 | 04'53" | 00:22'37" |
| 5 | 04'35" | 00:27'12" |
| 6 | 06'03" | 00:33'15" |
| 7 | 05'56" | 00:39'11" |
| 8 | 06'16" | 00:45'27" |
| 9 | 06'36" | 00:52'03" |
| 10 | 05'04" | 00:57'07" |
| 11 | 06'01" | 01:03'08" |
| 11.8 | 05'27" | 01:07'35" |
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