黃明輝 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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127.4 km | 05:23:06 | 23.7 km/h

日期: 2018-11-21 07:43 - 總爬升: 908 m - 地點: 環大蘭陽 - 天氣: 棒棒的 - 平均心率: 133 - 踏頻: 75 - 卡路里: 4387 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'59"

(25'59")

23.23 (-4.90)

10000 / 10000

2

26'20"

(52'19")

22.78 (-5.34)

10000 / 20000

3

24'33"

(01:16'53")

24.49 (-3.64)

10000 / 30000

4

27'12"

(01:44'06")

22.09 (-6.04)

10000 / 40000

5

23'13"

(02:07'19")

25.90 (-2.23)

10000 / 50000

展開計圈分析

宜蘭

黃明輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.33 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Eating, 藍家遠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.3 %
2	20.7	2.4 %
3	19.5	2.4 %
4	17.0	2.0 %
5	25.7	-1.2 %
6	22.9	-2.4 %
7	32.1	-1.2 %
8	27.5	-0.2 %
9	26.1	1.0 %
10	20.8	1.6 %
11	19.6	-0.7 %
12	24.8	2.7 %
13	17.6	1.7 %
14	20.0	-0.8 %
15	33.6	-1.2 %
16	29.5	-1.1 %
17	18.9	-0.9 %
18	20.5	-0.2 %
19	22.9	1.0 %
20	26.3	1.3 %
21	25.7	1.1 %
22	20.5	1.3 %
23	5.1	1.5 %
24	22.2	2.2 %
25	26.9	1.5 %
26	23.7	2.3 %
27	26.5	1.6 %
28	31.3	2.2 %
29	26.9	1.8 %
30	24.2	1.8 %
31	26.9	1.4 %
32	21.3	4.0 %
33	21.3	3.8 %
34	22.0	3.7 %
35	22.9	3.3 %
36	23.7	2.0 %
37	21.3	3.0 %
38	15.6	4.7 %
39	24.7	-3.1 %
40	6.2	-2.0 %
41	36.0	-1.4 %
42	35.3	-1.2 %
43	35.0	-1.0 %
44	22.0	2.9 %
45	29.3	1.8 %
46	25.4	-0.9 %
47	2.6	2.2 %
48	18.2	5.2 %
49	41.9	-3.7 %
50	23.7	-4.4 %
51	33.6	-1.8 %
52	35.6	-1.1 %
53	19.8	-1.0 %
54	27.9	-1.5 %
55	13.4	-0.9 %
56	34.3	-1.6 %
57	33.6	-0.9 %
58	34.6	-1.0 %
59	34.6	-0.7 %
60	2.5	1.3 %
61	20.7	1.4 %
62	25.4	1.7 %
63	16.3	1.2 %
64	24.0	1.9 %
65	11.0	2.8 %
66	23.1	-0.7 %
67	24.0	1.6 %
68	18.8	2.9 %
69	25.9	-1.8 %
70	21.4	2.7 %
71	13.8	3.4 %
72	4.6	-3.1 %
73	32.7	-2.7 %
74	36.4	-1.6 %
75	27.5	-2.0 %
76	40.0	-2.5 %
77	27.7	-2.0 %
78	29.3	-1.3 %
79	17.0	4.8 %
80	11.8	6.3 %
81	2.1	6.3 %
82	29.0	-6.0 %
83	28.8	-6.4 %
84	28.6	-3.8 %
85	36.0	-1.9 %
86	27.1	-1.7 %
87	32.7	-1.2 %
88	31.6	-0.8 %
89	30.0	-0.6 %
90	35.0	2.0 %
91	3.4	-0.5 %
92	25.9	-0.2 %
93	34.6	-0.2 %
94	32.1	-0.4 %
95	23.1	1.2 %
96	12.6	1.0 %
97	35.6	-0.2 %
98	33.6	-0.3 %
99	36.0	-0.3 %
100	33.6	1.0 %
101	25.9	2.3 %
102	25.7	1.3 %
103	31.3	3.0 %
104	35.3	-0.9 %
105	31.3	-0.4 %
106	30.3	1.0 %
107	24.0	-0.7 %
108	28.3	-0.5 %
109	26.1	-0.6 %
110	24.8	1.2 %
111	23.1	-0.1 %
112	22.9	-0.2 %
113	1.9	1.0 %
114	19.9	1.5 %
115	21.6	-0.4 %
116	21.6	-0.2 %
117	21.1	1.2 %
118	20.5	-0.6 %
119	17.5	1.6 %
120	14.2	1.8 %
121	4.8	-0.8 %
122	18.8	1.9 %
123	7.8	3.3 %
124	15.1	-3.4 %
125	30.3	-1.3 %
126	29.3	-0.6 %
127	16.7	-1.1 %
127.4	20.3	-0.7 %

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