阿鑑 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿鑑新竹
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最佳成績:

半馬 : 01:45:58

全馬 : 04:10:58

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17331.3 km |

32894.4 km
2024 年 :

821.4 km |

3795.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	22.0	256.8
Nov	25.8	253.0
Oct	86.8	350.7
Sep	20.7	248.0
Aug	84.5	428.2
Jul	81.8	404.8

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里程碑 (184)

2023/06/05 恭喜阿鑑獲得 300 留言數
2022/04/05 恭喜阿鑑獲得 10500 推
2021/06/15 恭喜阿鑑獲得 10000 推
2020/10/31 賀！阿鑑破PB - 半馬 | 01:45:58
2020/09/11 恭喜阿鑑獲得 9500 推
2019/12/14 阿鑑完成了第 20 半馬! - 2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松
2019/11/26 恭喜阿鑑獲得 9000 推
2019/04/08 恭喜阿鑑獲得 8500 推
2018/10/08 恭喜阿鑑獲得 8000 推
2018/04/24 恭喜阿鑑獲得 7500 推

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6.0 km | 00:45:14 | 07:30/km

日期: 2014-04-17 06:09 - 總爬升: 133 m - 地點: 分水龍古道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 08'12" / 08'01" / 07'22" / 07'29" / 06'47" / 06'42" / 23'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿龍, Kevin Chen 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'01"	00:16'13"
3	07'22"	00:23'35"
4	07'29"	00:31'04"
5	06'47"	00:37'51"
6	06'42"	00:44'33"
6.0	23'33"	00:45'14"

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成績 : 04:56:26

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