8.1 km | 00:48:48 | 06:02/km日期: 2018-11-21 18:16 - 平均心率: 165 - 卡路里: 435 Cal - 總步數: 9638 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'02" / 05'49" / 05'58" / 05'38" / 06'04" / 06'12" / 06'13" / 06'27" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'02" (+02'10") | 1002 / 1002 | 189 / 87 |
| 2 | | 05'49" (+01'57") | 1003 / 2006 | 190 / 89 |
| 3 | | 05'57" (+02'05") | 1003 / 3009 | 189 / 88 |
| 4 | | 17'17" (+13'25") | 45 / 3055 | 186 / 31 |
| 5 | | 04'04" (+00'12") | 400 / 3455 | 195 / 125 |
| 6 | | 11'44" (+07'52") | 127 / 3583 | 210 / 40 |
| 7 | | 03'57" (+00'05") | 403 / 3987 | 196 / 128 |
| 8 | | 13'11" (+09'19") | 113 / 4101 | 214 / 35 |
| 9 | | 03'52" | 400 / 4501 | 197 / 130 |
| 10 | | 13'02" (+09'10") | 115 / 4616 | 212 / 36 |
| 11 | | 04'06" (+00'14") | 401 / 5017 | 195 / 124 |
| 12 | | 13'25" (+09'33") | 111 / 5129 | 209 / 35 |
| 13 | | 04'05" (+00'13") | 403 / 5533 | 195 / 125 |
| 14 | | 15'13" (+11'21") | 98 / 5631 | 206 / 31 |
| 15 | | 04'01" (+00'09") | 400 / 6032 | 196 / 126 |
| 16 | | 13'49" (+09'57") | 108 / 6141 | 206 / 35 |
| 17 | | 04'01" (+00'09") | 401 / 6542 | 197 / 125 |
| 18 | | 12'29" (+08'37") | 120 / 6663 | 213 / 37 |
| 19 | | 04'19" (+00'27") | 400 / 7063 | 196 / 117 |
| 20 | | 17'24" (+13'32") | 86 / 7149 | 205 / 27 |
| 21 | | 04'16" (+00'24") | 402 / 7551 | 196 / 118 |
| 22 | | 14'23" (+10'31") | 104 / 7656 | 208 / 33 |
| 23 | | 04'11" (+00'19") | 400 / 8056 | 196 / 121 |
| 24 | | 05'44" (+01'52") | 29 / 8085 | 192 / 90 |
弱弱間歇訓練，目標400m in 100sec *10，可惜只完成7趟，繼續努力吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
116.41 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
1235.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'49" | 00:11'51" |
| 3 | 05'58" | 00:17'49" |
| 4 | 05'38" | 00:23'27" |
| 5 | 06'04" | 00:29'31" |
| 6 | 06'12" | 00:35'43" |
| 7 | 06'13" | 00:41'56" |
| 8 | 06'27" | 00:48'23" |
| 8.1 | 05'44" | 00:48'48" |
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