Alan Kuo 2018/11/25 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

全馬 | 05:26:55 | 07:44/km | 第71馬

第七回富士山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:26:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

官方證書

Alan Kuo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+02'39")

01:07'59"

10 km

(01:07'59")

00:32'40"

15 km

(01:43'18")

00:35'19" (+02'39")

01:12'37" (+04'38")

20 km

(02:20'36")

00:37'18" (+04'38")

25 km

(03:00'49")

00:40'13" (+07'33")

01:24'21" (+16'22")

30 km

(03:44'57")

00:44'08" (+11'28")

35 km

(04:25'22")

00:40'25" (+07'45")

01:18'52" (+10'53")

40 km

(05:03'49")

00:38'27" (+05'47")

Finish

(05:26:55)

日期: 2018-11-25 08:08 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2673 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'23")

1000 / 1000

07'39"

(15'35")

07'39" (+02'07")

1000 / 2000

06'45"

(22'20")

06'45" (+01'13")

1000 / 3000

06'47"

(29'07")

06'47" (+01'15")

1000 / 4000

06'11"

(35'19")

06'11" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Alex Chen 說推

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小朋友掛完賽獎牌

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個人化完賽成績相片

Alex Chen 說推

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Alan Kuo

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風景美，空氣清新，又是全程交管，跑起來非常舒服。
一開始擔心天氣太冷，穿太多了...
和朋友一起跑，開心玩賽!

賽後評分: 風景好，空氣清新，交管又好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.97 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1124.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alex Chen, Gleiphir 和其他 15 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完成喔！風景空氣超美

2018-11-25 20:35 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'39"	00:15'34"
3	06'46"	00:22'20"
4	06'47"	00:29'07"
5	06'12"	00:35'19"
6	06'24"	00:41'43"
7	06'32"	00:48'15"
8	06'08"	00:54'23"
9	06'17"	01:00'40"
10	07'19"	01:07'59"
11	06'28"	01:14'27"
12	09'03"	01:23'30"
13	06'31"	01:30'01"
14	06'46"	01:36'47"
15	06'31"	01:43'18"
16	10'52"	01:54'10"
17	07'28"	02:01'38"
18	06'19"	02:07'57"
19	06'34"	02:14'31"
20	06'05"	02:20'36"
21	07'22"	02:27'58"
22	07'36"	02:35'34"
23	10'19"	02:45'53"
24	08'48"	02:54'41"
25	06'08"	03:00'49"
26	11'03"	03:11'52"
27	05'33"	03:17'25"
28	06'27"	03:23'52"
29	15'05"	03:38'57"
30	06'00"	03:44'57"
31	08'31"	03:53'28"
32	05'32"	03:59'00"
33	08'39"	04:07'39"
34	08'39"	04:16'18"
35	09'04"	04:25'22"
36	06'34"	04:31'56"
37	08'50"	04:40'46"
38	07'44"	04:48'30"
39	07'17"	04:55'47"
40	08'02"	05:03'49"
41	06'47"	05:10'36"
42	09'55"	05:20'31"
43	06'19"	05:26'50"
43.0	04'46"	05:26'55"