8.0 km | 00:48:28 | 06:04/km日期: 2018-11-18 14:35 - 地點: 長暖 - 長泰產業道路 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'25" / 06'30" / 05'49" / 05'20" / 06'21" / 06'24" / 06'12" / 07'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+01'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'24" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'11" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'18") | 968 / 7968 |
拿到總一後生了場大病
元氣大傷
到今天才有辦法出門動一動
6.5K左右膝蓋又痛了
症狀一直沒舒緩
只好提前結束練習
有點遺憾
11月累積里程 :
56.14 km 
Brooks Hyperion 累積 :
585.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'30" | 00:12'55" |
| 3 | 05'49" | 00:18'44" |
| 4 | 05'20" | 00:24'04" |
| 5 | 06'21" | 00:30'25" |
| 6 | 06'24" | 00:36'49" |
| 7 | 06'12" | 00:43'01" |
| 8.0 | 07'14" | 00:50'02" |
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