9.3 km | 00:58:21 | 06:15/km日期: 2018-11-19 20:23 - 地點: 體育場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'29" / 06'05" / 05'49" / 05'52" / 11'28" / 07'30" / 06'07" / 06'24" / 06'27" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'38" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'31" (+00'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+00'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'27" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'20" (+00'32") | 328 / 9328 |
今晚先騎機車去保養後，時間還很早，就來體育場聊跑。
先遇到俊智，等他下課後再換和陳董，太帥老師聊跑。
今天比較涼，但是我卻沒有跑步的Fu,跑了9K後就提早收工。
感謝師兄請喝飲料。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
244.97 km 
Adidas Takumi Ren Boost 3 Wide 累積 :
911.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'05" | 00:12'34" |
| 3 | 05'49" | 00:18'23" |
| 4 | 05'52" | 00:24'15" |
| 5 | 11'28" | 00:35'43" |
| 6 | 07'30" | 00:43'13" |
| 7 | 06'07" | 00:49'20" |
| 8 | 06'24" | 00:55'44" |
| 9 | 06'27" | 01:02'11" |
| 9.3 | 06'20" | 01:04'16" |
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