10.0 km | 00:48:14 | 04:49/km日期: 2018-11-19 05:13 - 地點: 一大圈 - 平均心率: 120 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 05'40" / 04'51" / 04'47" / 04'38" / 04'34" / 04'39" / 04'39" / 04'47" / 04'38" / 04'57" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'27") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'22" (+00'50") | 500 / 1000 |
| 3 | | 04'53" (+00'21") | 500 / 1500 |
| 4 | | 04'48" (+00'16") | 500 / 2000 |
| 5 | | 04'46" (+00'14") | 500 / 2500 |
| 6 | | 04'46" (+00'14") | 500 / 3000 |
| 7 | | 04'39" (+00'07") | 500 / 3500 |
| 8 | | 04'37" (+00'05") | 500 / 4000 |
| 9 | | 04'32" | 500 / 4500 |
| 10 | | 04'34" (+00'02") | 500 / 5000 |
| 11 | | 04'37" (+00'05") | 500 / 5500 |
| 12 | | 04'40" (+00'08") | 500 / 6000 |
| 13 | | 04'34" (+00'02") | 500 / 6500 |
| 14 | | 04'43" (+00'11") | 500 / 7000 |
| 15 | | 04'40" (+00'08") | 500 / 7500 |
| 16 | | 04'52" (+00'20") | 500 / 8000 |
| 17 | | 04'35" (+00'03") | 500 / 8500 |
| 18 | | 04'40" (+00'08") | 500 / 9000 |
| 19 | | 05'15" (+00'43") | 500 / 9500 |
| 20 | | 04'38" (+00'06") | 500 / 10000 |
| 21 | | 04'51" (+00'19") | 10 / 10010 |
早上這一趟不是我的原本意思
本來要往東邊跑,順便練短坡衝刺,
但顧慮到山訓和重訓未完全恢復而考慮轉向，想說跑進操場較安全。
就依著身體的狀態起跑，哪知進操場時已8k,最後1k想緩和跑卻還是ㄍㄧㄥ完，最後就一個累呀！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
231.03 km 
Hyper heroes 28 累積 :
677.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 04'51" | 00:10'31" |
| 3 | 04'47" | 00:15'18" |
| 4 | 04'38" | 00:19'56" |
| 5 | 04'34" | 00:24'30" |
| 6 | 04'39" | 00:29'09" |
| 7 | 04'39" | 00:33'48" |
| 8 | 04'47" | 00:38'35" |
| 9 | 04'38" | 00:43'13" |
| 10 | 04'57" | 00:48'10" |
| 10.0 | 04'33" | 00:48'13" |
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