曹以開 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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1.5 km | 00:26:12 | 17:48/km

日期: 2018-11-18 20:18 - 平均心率: 85 - 卡路里: 97 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 10'19" / 32'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

10'54"

1000 / 1000

2

15'17"

(26'12")

32'28" (+21'34")

471 / 1471

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 342.62 km

赤足天字第一號累積 : 28103.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
1.5	32'28"	00:25'37"

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