致銘ChihMing 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

致銘ChihMing 新北市
ID 62625

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6.0 km | 00:42:35 | 07:05/km

日期: 2018-11-18 12:34 - 總爬升: 235 m - 地點: 貓囒山 - 平均心率: 149 - 踏頻: 68053 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'46" / 08'19" / 11'24" / 05'59" / 05'09" / 00'00" /

騎完環湖！為了湊日月潭三大挑戰認證，又跑去跑了一趟貓囒山。後半段有點硬斗！但是為了趕時間吃下午茶，還是用跑的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林捷為, Jt Yang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	08'19"	00:15'05"
3	11'24"	00:26'29"
4	05'59"	00:32'28"
5	05'09"	00:37'37"
6.0	04'59"	00:42'35"

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成績 : 04:39:10

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