Jin 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jin 台中
ID 397834

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8.3 km | 01:09:12 | 08:20/km

2018 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽暨日本栗原市交流賽

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:09:12
總名次	469 / 876
分組名次	261 / 428
平均速度	08:20/km

日期: 2018-12-30 16:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

07'35"

(14'30")

07'35" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'57"

(22'27")

07'57" (+01'03")

1000 / 3000

4

08'07"

(30'35")

08'07" (+01'13")

1000 / 4000

5

08'16"

(38'51")

08'16" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 很冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 8.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 230.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

伸港兄弟, 張秀雲和其他 1 人說推

·

伸港兄弟恭喜完賽!!

2018-12-30 19:40 ·

伸港兄弟完賽獎牌呢?

2018-12-30 19:41 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'36"	00:15'23"
3	07'57"	00:23'20"
4	08'08"	00:31'28"
5	08'16"	00:39'44"
6	08'40"	00:48'24"
7	08'30"	00:56'54"
8	08'44"	01:05'38"
8.5	09'24"	01:10'20"

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