小銘 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

小銘桃園
ID 4025

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全馬 | 05:20:16 | 07:35/km | 第7馬

2018 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:20:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'16")

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:29'17"

15 km

(01:30'58")

00:32'08" (+02'51")

01:03'47" (+04'57")

20 km

(02:02'37")

00:31'39" (+02'22")

25 km

(02:33'50")

00:31'13" (+01'56")

01:12'59" (+14'09")

30 km

(03:15'36")

00:41'46" (+12'29")

35 km

(04:00'59")

00:45'23" (+16'06")

01:34'45" (+35'55")

40 km

(04:50'21")

00:49'22" (+20'05")

Finish

(05:20:16)

日期: 2018-11-25 06:30 - 地點: 冬山河 - 天氣: 秋高氣爽 - 卡路里: 2356 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'22")

05'58" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'09")

05'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'51")

05'42" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'33")

05'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

過程艱辛，賽後舉步維艱

賽後評分: 賽道風景秀麗
給 4 星

11月累積里程 : 72.76 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 583.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和葉文凱說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'59"	00:12'23"
3	05'47"	00:18'10"
4	05'42"	00:23'52"
5	05'41"	00:29'33"
6	05'44"	00:35'17"
7	05'48"	00:41'05"
8	05'53"	00:46'58"
9	05'51"	00:52'49"
10	06'01"	00:58'50"
11	06'02"	01:04'52"
12	06'00"	01:10'52"
13	08'23"	01:19'15"
14	05'47"	01:25'02"
15	05'56"	01:30'58"
16	05'58"	01:36'56"
17	06'15"	01:43'11"
18	05'58"	01:49'09"
19	06'02"	01:55'11"
20	07'26"	02:02'37"
21	06'04"	02:08'41"
22	05'57"	02:14'38"
23	06'30"	02:21'08"
24	06'20"	02:27'28"
25	06'22"	02:33'50"
26	07'34"	02:41'24"
27	07'37"	02:49'01"
28	09'46"	02:58'47"
29	08'56"	03:07'43"
30	07'53"	03:15'36"
31	07'34"	03:23'10"
32	08'44"	03:31'54"
33	10'27"	03:42'21"
34	10'08"	03:52'29"
35	08'30"	04:00'59"
36	09'20"	04:10'19"
37	09'36"	04:19'55"
38	09'43"	04:29'38"
39	09'56"	04:39'34"
40	10'47"	04:50'21"
41	10'55"	05:01'16"
42	11'54"	05:13'10"
42.6	11'33"	05:20'16"

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