發哥 2012/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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10.3 km | 00:50:26 | 04:55/km

日期: 2012-11-30 19:49 - 平均心率: 167 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 04'31" / 04'55" / 04'59" / 05'09" / 05'06" / 05'11" / 05'04" / 04'49" / 04'49" / 04'42" / 04'40" /

為今天櫻花初馬,報名成功,雨天跑步慶祝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.65 km

XT 上傳 | 11 years ago

謝慧文, 俊樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'55"	00:09'26"
3	04'59"	00:14'25"
4	05'09"	00:19'34"
5	05'06"	00:24'40"
6	05'11"	00:29'51"
7	05'04"	00:34'55"
8	04'49"	00:39'44"
9	04'49"	00:44'33"
10	04'42"	00:49'15"
10.3	04'40"	00:50'26"

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