Tommy Lai 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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21.7 km | 05:16:16 | 14:36/km

日期: 2018-11-25 11:03 - 總爬升: 729 m - 地點: 港島徑 - 卡路里: 2412 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 05'23" / 10'55" / 12'23" / 13'03" / 12'47" / 12'22" / 18'49" / 15'18" / 15'18" / 13'53" / 14'09" / 13'51" / 15'07" / 26'47" / 15'21" / 16'41" / 16'28" / 15'39" / 17'39" / 12'14" / 09'43" / 09'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'41"

(11'41")

11'41" (+01'59")

1000 / 1000

2

10'55"

(22'37")

10'55" (+01'13")

1000 / 2000

3

12'22"

(34'59")

12'22" (+02'40")

1000 / 3000

4

13'03"

(48'03")

13'03" (+03'21")

1000 / 4000

5

12'46"

(01:00'50")

12'46" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Tommy Lai

·

逆女港島徑試路25K，逆女男孩No way😂😂😂落雨行山真係好凍

11月累積里程 : 221.26 km

SCOTT Kinabalu power 累積 : 395.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Ricky~959 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	10'55"	00:16'18"
3	12'23"	00:28'41"
4	13'03"	00:41'44"
5	12'47"	00:54'31"
6	12'22"	01:06'53"
7	18'49"	01:25'42"
8	15'18"	01:41'00"
9	15'18"	01:56'18"
10	13'53"	02:10'11"
11	14'09"	02:24'20"
12	13'51"	02:38'11"
13	15'07"	02:53'18"
14	26'47"	03:20'05"
15	15'21"	03:35'26"
16	16'41"	03:52'07"
17	16'28"	04:08'35"
18	15'39"	04:24'14"
19	17'39"	04:41'53"
20	12'14"	04:54'07"
21	09'43"	05:03'50"
21.7	09'11"	05:09'57"

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