沈小安 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

沈小安台南
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半馬 | 01:34:32 | 04:28/km | 第10半馬

2014北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	01:34:32
總名次	20 / -
分組名次	7 / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'48")

00:20'48"

00:42'35"

10 km

(00:42'35")

00:21'47" (+00'59")

15 km

(01:06'10")

00:23'35" (+02'47")

00:48'13" (+05'38")

20 km

(01:30'48")

00:24'38" (+03'50")

Finish

(01:34:32)

日期: 2014-04-13 06:00 - 總爬升: 253 m - 地點: 佳里 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

台南

沈小安

·

好煎熬的ㄧ場半馬!8k腳就開始有酸的感覺了，10k跟14k左右有想嗯嗯的fu，幸好後面有好些，回終點再解決!

賽前宣言: 在地的比賽,ㄧ定要支持

4月累積里程 : 139.23 km

MIZUNO Wave prorunner 16 累積 : 473.1 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

Sarita Lin, Redturtle 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

沈小安志豪哥:謝謝你的鼓勵南宏:連跑好像真的有差，你快破85了，加油! 雄大:謝謝，還要跟你多多學習呢

2014-04-14 18:59 ·

沈小安守仁哥:謝謝你的鼓勵!

2014-04-14 19:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'06"	00:08'21"
3	04'04"	00:12'25"
4	04'09"	00:16'34"
5	04'14"	00:20'48"
6	04'23"	00:25'11"
7	04'13"	00:29'24"
8	04'19"	00:33'43"
9	04'25"	00:38'08"
10	04'27"	00:42'35"
11	04'37"	00:47'12"
12	04'37"	00:51'49"
13	04'38"	00:56'27"
14	04'46"	01:01'13"
15	04'57"	01:06'10"
16	04'50"	01:11'00"
17	04'54"	01:15'54"
18	05'05"	01:20'59"
19	04'55"	01:25'54"
20	04'54"	01:30'48"
20.9	04'16"	01:34'42"

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