邱培宾 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱培宾嘉義
ID 355043

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:24:57

Challenge亞太錦標賽113K

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-11-18 06:09 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'39"

(45'39")

02:15'32" (+13'53")

1 / 1

2

07'06"

(52'45")

06'41" (+05'02")

1061 / 1063

3

09'55"

(01:02'41")

01'59" (+00'20")

5000 / 6063

4

08'18"

(01:11'00")

01'39"

5000 / 11063

5

10'08"

(01:21'08")

02'01" (+00'22")

5000 / 16063

展開計圈分析

嘉義

邱培宾

·

嘉義

邱培宾

·

嘉義

邱培宾

·

嘉義

邱培宾

·

嘉義

邱培宾

·

完美的拿下分四

賽前宣言: 初次113加油拼個530吧

賽後評分: 選手晚會素食太少了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.91 km

美津濃皇速2（銀光）累積 : 891.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李清輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	52'36"	00:52'36"
2	01'57"	00:54'33"
3	02'02"	00:56'35"
4	02'05"	00:58'40"
5	02'01"	01:00'41"
6	01'59"	01:02'40"
7	01'28"	01:04'08"
8	01'34"	01:05'42"
9	01'29"	01:07'11"
10	01'29"	01:08'40"
11	02'17"	01:10'57"
12	02'07"	01:13'04"
13	02'00"	01:15'04"
14	02'13"	01:17'17"
15	01'55"	01:19'12"
16	01'48"	01:21'00"
17	01'38"	01:22'38"
18	01'30"	01:24'08"
19	01'35"	01:25'43"
20	02'02"	01:27'45"
21	01'48"	01:29'33"
22	01'32"	01:31'05"
23	01'39"	01:32'44"
24	01'42"	01:34'26"
25	01'42"	01:36'08"
26	01'47"	01:37'55"
27	01'50"	01:39'45"
28	01'44"	01:41'29"
29	01'56"	01:43'25"
30	02'06"	01:45'31"
31	01'41"	01:47'12"
32	01'48"	01:49'00"
33	01'40"	01:50'40"
34	01'43"	01:52'23"
35	02'08"	01:54'31"
36	01'44"	01:56'15"
37	01'36"	01:57'51"
38	01'55"	01:59'46"
39	02'10"	02:01'56"
40	01'55"	02:03'51"
41	01'44"	02:05'35"
42	01'48"	02:07'23"
43	01'51"	02:09'14"
44	01'52"	02:11'06"
45	01'49"	02:12'55"
46	01'47"	02:14'42"
47	01'49"	02:16'31"
48	01'55"	02:18'26"
49	02'01"	02:20'27"
50	01'43"	02:22'10"
51	01'50"	02:24'00"
52	01'44"	02:25'44"
53	01'44"	02:27'28"
54	02'07"	02:29'35"
55	02'02"	02:31'37"
56	01'48"	02:33'25"
57	01'37"	02:35'02"
58	01'40"	02:36'42"
59	01'40"	02:38'22"
60	01'42"	02:40'04"
61	01'39"	02:41'43"
62	01'38"	02:43'21"
63	01'38"	02:44'59"
64	01'47"	02:46'46"
65	01'59"	02:48'45"
66	01'47"	02:50'32"
67	01'44"	02:52'16"
68	01'36"	02:53'52"
69	01'49"	02:55'41"
70	01'58"	02:57'39"
71	01'44"	02:59'23"
72	01'34"	03:00'57"
73	02'06"	03:03'03"
74	02'07"	03:05'10"
75	02'01"	03:07'11"
76	01'42"	03:08'53"
77	02'03"	03:10'56"
78	02'03"	03:12'59"
79	01'53"	03:14'52"
80	01'55"	03:16'47"
81	01'50"	03:18'37"
82	01'54"	03:20'31"
83	02'05"	03:22'36"
84	02'07"	03:24'43"
85	01'57"	03:26'40"
86	02'08"	03:28'48"
87	02'04"	03:30'52"
88	01'52"	03:32'44"
89	02'25"	03:35'09"
90	01'59"	03:37'08"
91	05'56"	03:43'04"
92	04'58"	03:48'02"
93	04'50"	03:52'52"
94	04'47"	03:57'39"
95	05'00"	04:02'39"
96	05'05"	04:07'44"
97	04'49"	04:12'33"
98	04'45"	04:17'18"
99	04'58"	04:22'16"
100	04'56"	04:27'12"
101	05'05"	04:32'17"
102	05'29"	04:37'46"
103	04'57"	04:42'43"
104	05'37"	04:48'20"
105	05'07"	04:53'27"
106	04'58"	04:58'25"
107	06'02"	05:04'27"
108	05'23"	05:09'50"
109	05'17"	05:15'07"
110	05'51"	05:20'58"
110.8	05'11"	05:24'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km