Weimin Yang 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Weimin Yang 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:46:36 | 05:03/km | 第6半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	01:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+05'01")

00:53'31" (+05'05")

10 km

(00:53'31")

00:24'19" (+00'08")

15 km

(01:17'46")

00:24'15" (+00'04")

00:48'26"

20 km

(01:41'57")

00:24'11"

Finish

(01:46:36)

日期: 2018-11-17 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+04'45")

1000 / 1000

2

05'09"

(14'16")

05'09" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'09"

(19'25")

05'09" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'56"

(24'22")

04'56" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'49"

(29'12")

04'49" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.40 km

Adidas Adizero Boston Boost 6 累積 : 2583.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Roger Lin, Weimin Yang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	05'09"	00:14'17"
3	05'09"	00:19'26"
4	04'57"	00:24'23"
5	04'49"	00:29'12"
6	04'50"	00:34'02"
7	04'49"	00:38'51"
8	04'49"	00:43'40"
9	05'05"	00:48'45"
10	04'46"	00:53'31"
11	04'45"	00:58'16"
12	04'50"	01:03'06"
13	05'03"	01:08'09"
14	04'52"	01:13'01"
15	04'45"	01:17'46"
16	04'51"	01:22'37"
17	04'48"	01:27'25"
18	04'42"	01:32'07"
19	04'55"	01:37'02"
20	04'55"	01:41'57"
21	04'22"	01:46'19"
21.1	03'52"	01:46'36"

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