Jin 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jin 台中
ID 397834

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10.0 km | 01:27:08 | 08:42/km

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:27:08
總名次	872 / 1794
分組名次	224 / 377
平均速度	08:42/km

日期: 2018-11-18 06:33 - 平均心率: 168 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

07'08"

(13'16")

07'08" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'26"

(20'43")

07'26" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'29"

(28'12")

07'29" (+01'22")

1000 / 4000

5

08'16"

(36'29")

08'16" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 路邊車有點多。腳又爆炸了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 12.17 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 230.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

伸港兄弟, 陳俠鶴和其他 2 人說推

·

伸港兄弟前4K跑得還不錯!

2018-11-19 22:12 ·

Jin 3K腳就開始有感覺了,第5K就不行了

2018-11-19 22:22 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'08"	00:13'17"
3	07'27"	00:20'44"
4	07'29"	00:28'13"
5	08'17"	00:36'30"
6	09'08"	00:45'38"
7	08'44"	00:54'22"
8	08'06"	01:02'28"
9	08'27"	01:10'55"
10	08'46"	01:19'41"
11.0	08'04"	01:27'25"

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