陳佑銘 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳佑銘新北市
ID 364980

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2.9 km | 00:13:44 | 04:39/km

日期: 2018-11-14 19:08 - 平均心率: 154 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'43" / 04'33" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'15")

04'32"

1000 / 2000

3

04'29"

(13'44")

04'43" (+00'11")

947 / 2947

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 402.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林美如, Elaine🌸 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'33"	00:09'16"
2.9	04'43"	00:13'45"

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