霖爸智邦路跑 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

3.2 km | 00:21:41 | 06:51/km

日期: 2018-11-13 20:53 - 地點: 中壢SOGO - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 3748 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'10" / 06'42" / 06'31" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+00'52")

1000 / 1000

174 / 79

2

06'58"

(14'13")

06'56" (+00'34")

1004 / 2005

172 / 83

3

06'24"

(20'37")

06'22"

1002 / 3007

172 / 91

4

01'04"

(21'41")

06'49" (+00'27")

156 / 3164

172 / 84

回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.78 km

ZEPRO LEOPARDS ZM17A022308 累積 : 1544.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

潘睿彬, 小猴🐵 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

LuLu Chiu 謝謝大哥鼓勵!
如果沒有山路破4應該是沒有問題~最怕山路惹~

2018-11-14 09:07 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑 LuLu 就是強，我現在還在努力看可否破4:30😅

2018-11-14 11:04 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'42"	00:13'52"
3	06'31"	00:20'23"
3.2	08'19"	00:21'41"

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