Magic 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Magic 高雄
ID 80644

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10.0 km | 01:00:11 | 06:01/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2018-11-15 05:55 - 平均心率: 140 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

07'01" (+01'46")

500 / 500

2

03'19"

(06'49")

06'38" (+01'23")

500 / 1000

3

03'05"

(09'55")

06'11" (+00'56")

500 / 1500

4

03'15"

(13'10")

06'30" (+01'15")

500 / 2000

5

03'04"

(16'15")

06'08" (+00'53")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 每月都參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.48 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 631.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sean Su, 林士程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'21"	00:13'11"
3	06'05"	00:19'16"
4	08'48"	00:28'04"
5	05'35"	00:33'39"
6	05'38"	00:39'17"
7	05'36"	00:44'53"
8	05'27"	00:50'20"
9	05'23"	00:55'43"
10	05'34"	01:01'17"
10.3	07'28"	01:03'13"

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成績 : 04:56:26

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