李錦榮 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

李錦榮南投
ID 331935

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5.0 km | 00:21:41 | 04:19/km

日期: 2018-11-12 19:45 - 平均心率: 173 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'22" / 04'21" / 04'20" / 04'21" / 04'16" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'43")

04'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'02")

04'19" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'24")

04'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'40")

04'15"

1000 / 5000

6

00'01"

(21'41")

02'25"

11 / 5011

南投

李錦榮

·

個人5K最速💪🏽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.11 km

MIZUNO SYNCHRO MD2 累積 : 1335.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 蘇晉裕和其他 12 人說推

·

Fen 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

2018-11-12 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'21"	00:08'43"
3	04'20"	00:13'03"
4	04'21"	00:17'24"
5	04'16"	00:21'40"
5.0	01'28"	00:21'41"

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朋友動態

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