Jones Wu 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jones Wu 基隆
ID 12072

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10.0 km | 00:54:15 | 05:25/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2018-11-11 18:12 - 地點: 基隆市立田徑場 - 天氣: 涼爽無雨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'54")

05'29" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'29")

05'34" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'07")

05'37" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'47")

05'40" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 自主訓練~ 加油!

賽後評分: 《D-Day 1》
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cindy Li 和 Lily Hsieh 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'29"	00:10'55"
3	05'34"	00:16'29"
4	05'38"	00:22'07"
5	05'40"	00:27'47"
6	05'32"	00:33'19"
7	05'29"	00:38'48"
8	05'12"	00:44'00"
9	05'14"	00:49'14"
10	04'58"	00:54'12"
10.0	04'52"	00:54'15"

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