李哲廷 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

李哲廷台中
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10.0 km | --:--:-- | --:--

2014 "加倍奉還"田尾-公路花園拈花惹草路跑

官方成績
日期	2014-04-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2014-04-13 06:58 - 總爬升: 103 m - 地點: 田尾公路花園 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

與大學老朋友猛男一起參加他家鄉的路跑活動 , 整路都邊跑邊LDS,雖然速度不快,但跑起來感覺卻相當愉快.

賽前宣言: 只有10K , 輕鬆跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.09 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1005.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

志, Gold Chien 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'54"	00:14'07"
3	06'43"	00:20'50"
4	06'47"	00:27'37"
5	07'12"	00:34'49"
6	07'34"	00:42'23"
7	07'16"	00:49'39"
8	07'18"	00:56'57"
9	06'59"	01:03'56"
10	06'49"	01:10'45"
10.2	05'48"	01:12'03"

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