5.2 km | 00:28:11 | 05:26/km日期: 2018-11-12 20:38 - 地點: 台北護理健康大學 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 172 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'32" / 05'20" / 05'28" / 05'19" / 05'34" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'14") | 180 / 5180 |
東吳接力賽團練，但沒什麼人來跑，昨天剛跑完全馬，所以去恢復跑5KM就好，里程不用長
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
226.14 km 
361 sensation 3 累積 :
419.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'20" | 00:10'52" |
| 3 | 05'28" | 00:16'20" |
| 4 | 05'19" | 00:21'39" |
| 5 | 05'34" | 00:27'13" |
| 5.2 | 05'32" | 00:28'13" |
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