跑山雞 2014/04/13 訓練日誌

跑山雞高雄
ID 13671

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跑山雞

全馬 | 04:37:23 | 06:34/km | 第8馬

2014年台南縣關子嶺溫泉馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:37:23
總名次	101 / 338
分組名次	100 / 315
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:59'53"

10 km

(00:59'53")

00:30'34" (+01'15")

15 km

(01:30'39")

00:30'46" (+01'27")

01:01'28" (+01'35")

20 km

(02:01'21")

00:30'42" (+01'23")

25 km

(02:32'51")

00:31'30" (+02'11")

01:10'51" (+10'58")

30 km

(03:12'12")

00:39'21" (+10'02")

35 km

(03:47'54")

00:35'42" (+06'23")

01:15'25" (+15'32")

40 km

(04:27'37")

00:39'43" (+10'24")

Finish

(04:37:23)

日期: 2014-04-13 06:00 - 總爬升: 806 m - 地點: 關仔嶺 - 天氣: 爆熱 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

高雄

跑山雞

賽前在河東國小露營就在高速公路旁邊,睡不到2小時.....很累也很怕要跑山路馬了

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高雄

跑山雞

大概在5K處比了這個姿勢,注定這場比賽等著被宰...

阿杜說推

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高雄

跑山雞

這場比賽好玩的地方大概只剩下跑完可以舒服的享受美好的溫泉療癒身心

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高雄

跑山雞

這顆烤焦的的土雞頭,老闆早有預測,特別請我好好享受XD.....

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nOne 好口憐QQ

2014-04-17 22:33 ·

一場硬到爆的比賽,第一次跑山路馬開跑前其實很怕剉,開跑後原本以為狀況還OK,可是5K過後發覺腳步不是很順,感覺左大腿已經開始有點痠抬不太起來,果真姿勢不順的結果就是跑得心驚膽跳很怕受傷,而且一路陡坡註定了這場比賽抽筋到死.可能是平常偶爾的山訓還不夠吧?也有可能汗流太多體力流失太快提早抽筋,反正這場就是戰敗了,27K後跑跑走走,有時跑到快跌倒了,就停下來痛苦的拉筋,謝謝很多前輩停下來關心我,也謝謝回收車叫我堅持下去別放棄!這次山路馬真的是很好的經驗,學了很多.......下次還敢挑戰嗎??.......XD先讓我取暖一下再說吧!!

4月累積里程 : 240.32 km

GPX 上傳 | 10 years ago

詹淑萍, Shanbao Wu 和其他 50 人說推

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觀看另 26 則留言

ricky tseng nOne 你星期天的木架山就是山路呀!

2014-04-17 22:51 ·

1 個人推

黃繼德山雞哥最近都不跑了？

2014-04-18 22:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'40"	00:11'33"
3	05'50"	00:17'23"
4	05'50"	00:23'13"
5	06'06"	00:29'19"
6	05'40"	00:34'59"
7	05'43"	00:40'42"
8	06'37"	00:47'19"
9	05'58"	00:53'17"
10	06'36"	00:59'53"
11	06'14"	01:06'07"
12	07'14"	01:13'21"
13	05'14"	01:18'35"
14	05'53"	01:24'28"
15	06'11"	01:30'39"
16	05'56"	01:36'35"
17	05'37"	01:42'12"
18	06'23"	01:48'35"
19	06'57"	01:55'32"
20	05'49"	02:01'21"
21	07'26"	02:08'47"
22	05'58"	02:14'45"
23	05'40"	02:20'25"
24	05'46"	02:26'11"
25	06'40"	02:32'51"
26	05'48"	02:38'39"
27	05'56"	02:44'35"
28	08'28"	02:53'03"
29	08'45"	03:01'48"
30	10'24"	03:12'12"
31	10'17"	03:22'29"
32	07'07"	03:29'36"
33	06'27"	03:36'03"
34	05'57"	03:42'00"
35	05'54"	03:47'54"
36	05'35"	03:53'29"
37	08'04"	04:01'33"
38	07'15"	04:08'48"
39	11'27"	04:20'15"
40	07'22"	04:27'37"
41	07'05"	04:34'42"
41.5	05'43"	04:37'30"