Tsungwei Cheng 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Tsungwei Cheng 台中
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全馬 | 04:07:54 | 05:52/km | 第13馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:07:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+00'56")

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:25'20"

15 km

(01:17'26")

00:25'50" (+00'30")

00:54'25" (+02'49")

20 km

(01:46'01")

00:28'35" (+03'15")

25 km

(02:14'19")

00:28'18" (+02'58")

01:06'27" (+14'51")

30 km

(02:52'28")

00:38'09" (+12'49")

35 km

(03:24'43")

00:32'15" (+06'55")

01:03'03" (+11'27")

40 km

(03:55'31")

00:30'48" (+05'28")

Finish

(04:07:54)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2653 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'19")

05'14" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'57"

(16'16")

04'57" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'16")

05'00" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'16")

04'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事，鎮民熱情，補給豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

joe, 沙鹿晧和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'14"	00:11'19"
3	04'58"	00:16'17"
4	05'00"	00:21'17"
5	04'59"	00:26'16"
6	04'55"	00:31'11"
7	04'56"	00:36'07"
8	05'32"	00:41'39"
9	04'57"	00:46'36"
10	05'00"	00:51'36"
11	05'00"	00:56'36"
12	05'28"	01:02'04"
13	05'02"	01:07'06"
14	05'10"	01:12'16"
15	05'10"	01:17'26"
16	05'32"	01:22'58"
17	05'24"	01:28'22"
18	05'28"	01:33'50"
19	06'24"	01:40'14"
20	05'47"	01:46'01"
21	05'25"	01:51'26"
22	05'18"	01:56'44"
23	06'03"	02:02'47"
24	05'33"	02:08'20"
25	05'59"	02:14'19"
26	05'49"	02:20'08"
27	07'43"	02:27'51"
28	10'03"	02:37'54"
29	08'41"	02:46'35"
30	05'53"	02:52'28"
31	07'13"	02:59'41"
32	05'53"	03:05'34"
33	05'50"	03:11'24"
34	07'23"	03:18'47"
35	05'56"	03:24'43"
36	06'25"	03:31'08"
37	06'20"	03:37'28"
38	05'39"	03:43'07"
39	06'20"	03:49'27"
40	06'04"	03:55'31"
41	05'49"	04:01'20"
42	05'09"	04:06'29"
42.3	04'38"	04:07'54"

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