Luk Yun Fat 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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4.4 km | 00:24:36 | 05:37/km

日期: 2018-11-14 12:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'45" / 05'46" / 05'54" / 05'18" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'31")

05'46" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'25")

05'53" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'43")

05'17"

1000 / 4000

5

01'53"

(24'36")

05'10"

366 / 4366

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘海濱花園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.75 km

New Balance 680 V4 累積 : 255.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'46"	00:11'31"
3	05'54"	00:17'25"
4	05'18"	00:22'43"
4.4	05'08"	00:24'36"

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