WEIYEA 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
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13.0 km | 03:19:32 | 15:20/km

日期: 2018-11-11 09:24 - 總爬升: 1091 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 10'01" / 11'41" / 11'42" / 14'30" / 18'28" / 30'15" / 35'46" / 27'10" / 14'56" / 07'55" / 07'45" / 08'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

10'00" (+02'29")

1000 / 1000

2

11'40"

(21'41")

11'40" (+04'09")

1000 / 2000

3

11'42"

(33'23")

11'42" (+04'11")

1000 / 3000

4

14'02"

(47'26")

14'02" (+06'31")

1000 / 4000

5

17'56"

(01:05'23")

17'56" (+10'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

新鞋，很會出汗💦

·

台東

WEIYEA

從頭上竄出，展翅。

·

從海平面開始，殘念1111M。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.02 km

ASICS Gel-Sonoma 3 GTX 累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺雯, 俊和（跑後山）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	11'41"	00:21'42"
3	11'42"	00:33'24"
4	14'30"	00:47'54"
5	18'28"	01:06'22"
6	30'15"	01:36'37"
7	35'46"	02:12'23"
8	27'10"	02:39'33"
9	14'56"	02:54'29"
10	07'55"	03:02'24"
11	07'45"	03:10'09"
12	08'01"	03:18'10"
13.0	08'24"	03:26'35"

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