愛跑客 2018/11/11 訓練日誌

愛跑客新竹
ID 74675

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愛跑客

全馬 | 03:48:21 | 05:24/km | 第33馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+01'27")

00:53'58" (+00'24")

10 km

(00:53'58")

00:26'19" (+00'07")

15 km

(01:20'10")

00:26'12"

00:53'51" (+00'17")

20 km

(01:47'49")

00:27'39" (+01'27")

25 km

(02:14'20")

00:26'31" (+00'19")

00:54'52" (+01'18")

30 km

(02:42'41")

00:28'21" (+02'09")

35 km

(03:09'09")

00:26'28" (+00'16")

00:53'34"

40 km

(03:36'15")

00:27'06" (+00'54")

Finish

(03:48:21)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 176 m - 地點: 田中馬 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2684 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'41")

1000 / 1000

05'37"

(12'02")

05'37" (+00'53")

1000 / 2000

05'13"

(17'15")

05'13" (+00'29")

1000 / 3000

05'08"

(22'24")

05'08" (+00'24")

1000 / 4000

05'15"

(27'39")

05'15" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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田中馬“吃飽吃滿”玩賽團

賽前宣言: 等了3年的賽事

賽後評分: #吃飽吃滿...玩賽團 #延綿3K市集田中加油團 #真是熱鬧....值得朝聖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.94 km

跟上來競速ㄚ拖-橘累積 : 867.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 許崑柱和其他 14 人說推

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david 恭喜完賽!

2018-11-14 22:32 ·

許崑柱恭喜高速完賽！

2018-11-15 09:37 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'37"	00:12'02"
3	05'13"	00:17'15"
4	05'09"	00:22'24"
5	05'15"	00:27'39"
6	05'20"	00:32'59"
7	05'11"	00:38'10"
8	05'24"	00:43'34"
9	05'16"	00:48'50"
10	05'08"	00:53'58"
11	05'18"	00:59'16"
12	05'18"	01:04'34"
13	05'08"	01:09'42"
14	05'09"	01:14'51"
15	05'19"	01:20'10"
16	05'32"	01:25'42"
17	05'14"	01:30'56"
18	05'18"	01:36'14"
19	06'14"	01:42'28"
20	05'21"	01:47'49"
21	05'06"	01:52'55"
22	05'07"	01:58'02"
23	05'34"	02:03'36"
24	05'19"	02:08'55"
25	05'25"	02:14'20"
26	05'10"	02:19'30"
27	05'51"	02:25'21"
28	06'50"	02:32'11"
29	05'45"	02:37'56"
30	04'45"	02:42'41"
31	05'30"	02:48'11"
32	05'12"	02:53'23"
33	05'14"	02:58'37"
34	05'19"	03:03'56"
35	05'13"	03:09'09"
36	05'29"	03:14'38"
37	05'39"	03:20'17"
38	05'15"	03:25'32"
39	05'24"	03:30'56"
40	05'19"	03:36'15"
41	05'07"	03:41'22"
42	05'15"	03:46'37"
42.4	04'44"	03:48'21"