林小芳 2018/11/11 訓練日誌

林小芳苗栗
ID 217558

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林小芳

全馬 | 05:55:13 | 08:25/km | 第12馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+01'29")

01:17'24"

10 km

(01:17'24")

00:41'39" (+07'23")

15 km

(01:51'40")

00:34'16"

01:18'09" (+00'45")

20 km

(02:35'33")

00:43'53" (+09'37")

25 km

(03:13'08")

00:37'35" (+03'19")

01:24'27" (+07'03")

30 km

(04:00'00")

00:46'52" (+12'36")

35 km

(04:45'52")

00:45'52" (+11'36")

01:27'28" (+10'04")

40 km

(05:27'28")

00:41'36" (+07'20")

Finish

(05:55:13)

日期: 2018-11-11 06:23 - 總爬升: 509 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'49")

1000 / 1000

07'12"

(15'08")

07'12" (+01'06")

1000 / 2000

07'13"

(22'21")

07'13" (+01'07")

1000 / 3000

06'37"

(28'59")

06'37" (+00'31")

1000 / 4000

06'46"

(35'45")

06'46" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林小芳

留言

很歡樂，在地人很熱情...天氣也很熱晴

賽前宣言: 來玩賽的

賽後評分: 補給優，在地人熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.82 km

Mizuno wave rider 20 白黑累積 : 546.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

卿, Tony Cha Cha 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'12"	00:15'08"
3	07'14"	00:22'22"
4	06'38"	00:29'00"
5	06'45"	00:35'45"
6	09'38"	00:45'23"
7	06'09"	00:51'32"
8	07'04"	00:58'36"
9	06'39"	01:05'15"
10	12'09"	01:17'24"
11	06'13"	01:23'37"
12	07'50"	01:31'27"
13	06'06"	01:37'33"
14	06'46"	01:44'19"
15	07'21"	01:51'40"
16	11'30"	02:03'10"
17	06'42"	02:09'52"
18	06'39"	02:16'31"
19	06'30"	02:23'01"
20	12'32"	02:35'33"
21	06'32"	02:42'05"
22	07'44"	02:49'49"
23	06'07"	02:55'56"
24	07'09"	03:03'05"
25	10'03"	03:13'08"
26	07'47"	03:20'55"
27	09'08"	03:30'03"
28	12'20"	03:42'23"
29	08'57"	03:51'20"
30	08'40"	04:00'00"
31	08'19"	04:08'19"
32	10'29"	04:18'48"
33	07'28"	04:26'16"
34	07'56"	04:34'12"
35	11'40"	04:45'52"
36	07'26"	04:53'18"
37	08'45"	05:02'03"
38	08'35"	05:10'38"
39	08'20"	05:18'58"
40	08'30"	05:27'28"
41	08'01"	05:35'29"
42	09'29"	05:44'58"
43	09'24"	05:54'22"
43.1	13'10"	05:55'15"