睡覺不是很好🤪🤪🤪 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

7.1 km | 00:31:27 | 04:25/km

日期: 2018-11-08 17:14 - 平均心率: 153 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'04" / 04'23" / 04'22" / 04'25" / 04'23" / 04'24" / 04'27" / 14'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'51")

04'22"

1000 / 2000

3

04'22"

(13'14")

04'22"

1000 / 3000

4

04'25"

(17'39")

04'25" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'01")

04'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

·

第一次戴口罩跑步!感覺還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建延, ChiangYu🆕♾ 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'23"	00:09'27"
3	04'22"	00:13'49"
4	04'25"	00:18'14"
5	04'23"	00:22'37"
6	04'24"	00:27'01"
7	04'27"	00:31'28"
7.1	13'55"	00:33'01"

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