鐵男 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

鐵男高雄
ID 294810

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5.0 km | 00:33:17 | 06:39/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2018-11-12 05:14 - 總爬升: 133 m - 地點: 美濃小鎮 - 天氣: 🌛🌛🌛🌛🌛 - 平均心率: 159 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'01")

05'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'05")

05'03"

1000 / 3000

4

05'28"

(21'33")

05'28" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'01")

05'28" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.24 km

🐊母子鱷魚🐊 三代ㄚ拖累積 : 3577.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

店小二, 101chang🇹🇼 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'08"	00:03'08"
2	05'18"	00:08'26"
3	05'03"	00:13'29"
4	05'29"	00:18'58"
5	05'29"	00:24'27"
6	05'58"	00:30'25"
6.0	06'27"	00:30'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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