吳文雄-饗食天團 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

全馬 | 03:59:18 | 05:40/km | 第7馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+00'02")

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:25'26"

15 km

(01:16'49")

00:25'55" (+00'29")

00:53'07" (+02'13")

20 km

(01:44'01")

00:27'12" (+01'46")

25 km

(02:10'43")

00:26'42" (+01'16")

00:57'38" (+06'44")

30 km

(02:41'39")

00:30'56" (+05'30")

35 km

(03:12'49")

00:31'10" (+05'44")

01:03'31" (+12'37")

40 km

(03:45'10")

00:32'21" (+06'55")

Finish

(03:59:18)

日期: 2018-11-11 06:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

宜蘭

吳文雄-饗食天團

Ya-ju Chiang 說推

·

賽前宣言: 聽說很熱鬧，一起來鬥熱鬧

賽後評分: 有一段雞糞腐熟味道很重
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小凡, Lin Chen 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳文雄-饗食天團謝謝

2018-11-12 13:43 ·

Lin Chen 超棒的玩赛愉快

2018-11-13 11:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'51"	00:10'30"
3	04'51"	00:15'21"
4	04'59"	00:20'20"
5	05'08"	00:25'28"
6	05'08"	00:30'36"
7	04'58"	00:35'34"
8	05'12"	00:40'46"
9	05'13"	00:45'59"
10	04'55"	00:50'54"
11	05'10"	00:56'04"
12	05'19"	01:01'23"
13	05'06"	01:06'29"
14	05'07"	01:11'36"
15	05'13"	01:16'49"
16	05'22"	01:22'11"
17	05'16"	01:27'27"
18	05'19"	01:32'46"
19	05'52"	01:38'38"
20	05'23"	01:44'01"
21	05'07"	01:49'08"
22	05'12"	01:54'20"
23	05'33"	01:59'53"
24	05'07"	02:05'00"
25	05'43"	02:10'43"
26	05'37"	02:16'20"
27	06'51"	02:23'11"
28	07'31"	02:30'42"
29	06'10"	02:36'52"
30	04'47"	02:41'39"
31	06'10"	02:47'49"
32	05'45"	02:53'34"
33	05'52"	02:59'26"
34	06'52"	03:06'18"
35	06'31"	03:12'49"
36	07'16"	03:20'05"
37	06'24"	03:26'29"
38	06'08"	03:32'37"
39	06'10"	03:38'47"
40	06'23"	03:45'10"
41	05'57"	03:51'07"
42	06'22"	03:57'29"
42.4	04'43"	03:59'18"

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