李哲廷 2014/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

李哲廷台中
ID 87745

43 位追隨者

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13.5 km | 01:28:52 | 06:34/km

日期: 2014-04-11 06:14 - 地點: 草屯街道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 07'10" / 06'18" / 06'21" / 06'33" / 06'29" / 05'53" / 05'53" / 07'03" / 06'29" / 06'45" / 06'27" / 06'39" / 07'26" / 06'48" /

昨天報名了南投馬拉松全馬 , 從今天開始將周跑量提升到50km , 今天跑到半路巧遇RT追上, 但果然不久就看不到他的背影了XD.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.09 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1005.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Joe White, 小唐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'18"	00:13'28"
3	06'21"	00:19'49"
4	06'33"	00:26'22"
5	06'29"	00:32'51"
6	05'53"	00:38'44"
7	05'53"	00:44'37"
8	07'03"	00:51'40"
9	06'29"	00:58'09"
10	06'45"	01:04'54"
11	06'27"	01:11'21"
12	06'39"	01:18'00"
13	07'26"	01:25'26"
13.5	06'48"	01:28'52"

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