許晉嘉 2018/11/11 訓練日誌

許晉嘉彰化
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許晉嘉

全馬 | 04:57:29 | 07:03/km | 第17馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'15")

00:39'15" (+10'09")

01:08'21" (+02'23")

10 km

(01:08'21")

00:29'06"

15 km

(01:38'07")

00:29'46" (+00'40")

01:05'58"

20 km

(02:14'19")

00:36'12" (+07'06")

25 km

(02:47'58")

00:33'39" (+04'33")

01:10'52" (+04'54")

30 km

(03:25'11")

00:37'13" (+08'07")

35 km

(04:11'49")

00:46'38" (+17'32")

01:22'09" (+16'11")

40 km

(04:47'20")

00:35'31" (+06'25")

Finish

(04:57:29)

日期: 2018-11-11 06:11 - 總爬升: 603 m - 地點: 田中龍江館 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2457 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'32")

1000 / 1000

06'14"

(14'11")

06'14" (+00'50")

1000 / 2000

05'31"

(19'43")

05'31" (+00'07")

1000 / 3000

05'24"

(25'07")

05'24"

1000 / 4000

05'29"

(30'37")

05'29" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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拜空污所賜，休跑了整個禮拜
還好跑的是吃飽喝足騙照片的田中馬😁

然後翅膀終於多了一層了😁

賽後評分: 田中馬優點不用多說，但參賽人數賽道有點無法負荷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.17 km

ASICS GEL-HYPER TRI 累積 : 911.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, Water man 和其他 17 人說推

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許晉嘉恭喜花花歡樂完賽🎉

2018-11-13 22:46 ·

Taco Chang 上不了凸台，上精選也不錯

2018-11-14 15:14 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'33"	00:16'33"
2	06'16"	00:22'49"
3	05'31"	00:28'20"
4	05'25"	00:33'45"
5	05'30"	00:39'15"
6	05'37"	00:44'52"
7	05'32"	00:50'24"
8	05'41"	00:56'05"
9	05'37"	01:01'42"
10	06'39"	01:08'21"
11	05'47"	01:14'08"
12	06'24"	01:20'32"
13	05'47"	01:26'19"
14	05'51"	01:32'10"
15	05'57"	01:38'07"
16	07'47"	01:45'54"
17	05'56"	01:51'50"
18	05'54"	01:57'44"
19	08'05"	02:05'49"
20	08'30"	02:14'19"
21	06'06"	02:20'25"
22	05'52"	02:26'17"
23	10'03"	02:36'20"
24	05'54"	02:42'14"
25	05'44"	02:47'58"
26	05'52"	02:53'50"
27	06'19"	03:00'09"
28	12'21"	03:12'30"
29	06'27"	03:18'57"
30	06'14"	03:25'11"
31	10'07"	03:35'18"
32	06'23"	03:41'41"
33	09'50"	03:51'31"
34	08'22"	03:59'53"
35	11'56"	04:11'49"
36	06'36"	04:18'25"
37	07'56"	04:26'21"
38	06'36"	04:32'57"
39	07'49"	04:40'46"
40	06'34"	04:47'20"
41	07'02"	04:54'22"
42	07'20"	05:01'42"
42.6	07'58"	05:06'06"