霖爸智邦路跑 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.0 km | 00:56:21 | 05:38/km

日期: 2018-11-08 19:55 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 10374 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'57" / 05'41" / 05'31" / 05'35" / 05'37" / 05'36" / 05'36" / 05'43" / 05'41" / 05'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'56" (+00'25")

1004 / 1004

179 / 93

2

05'41"

(11'39")

05'39" (+00'08")

1005 / 2010

184 / 95

3

05'34"

(17'13")

05'31"

1008 / 3018

185 / 97

4

05'35"

(22'48")

05'32" (+00'01")

1007 / 4026

186 / 96

5

05'37"

(28'25")

05'35" (+00'04")

1005 / 5031

184 / 96

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

霧茫茫的一片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.78 km

ZEPRO LEOPARDS ZM17A022308 累積 : 1544.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

潘睿彬, 飛龍和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'41"	00:11'38"
3	05'31"	00:17'09"
4	05'35"	00:22'44"
5	05'37"	00:28'21"
6	05'36"	00:33'57"
7	05'36"	00:39'33"
8	05'43"	00:45'16"
9	05'41"	00:50'57"
10	05'24"	00:56'21"
10.0	--'--"	00:56'21"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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