Dale Yu 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Dale Yu 台中
ID 323793

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.4 km | 00:47:08 | 08:42/km

日期: 2018-11-08 19:10 - 地點: 雙和 - 天氣: 霾霧茫茫 - 平均心率: 122 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 13'00" / 07'09" / 07'08" / 07'14" / 07'17" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

13'00" (+05'53")

1000 / 1000

2

07'09"

(20'09")

07'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'07"

(27'17")

07'07"

1000 / 3000

4

07'14"

(34'31")

07'14" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'16"

(41'48")

07'16" (+00'09")

1000 / 5000

6

05'19"

(47'08")

12'51" (+05'44")

413 / 5413

台中

Dale Yu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.41 km

adidas 慢跑鞋累積 : 155.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳明順, 粉紅跑跑豬和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Dale Yu 去健身房就有了啊🤣🤣霾害下雨的好朋友，我只能靠這樣加緊腳步趕上你們了🏃‍♀️🏃‍♀️

2018-11-08 21:25 ·

呂長倫等一下終於可以出門去跑

2018-11-09 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'00"	00:13'00"
2	07'09"	00:20'09"
3	07'08"	00:27'17"
4	07'14"	00:34'31"
5	07'17"	00:41'48"
5.4	12'53"	00:47'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km