Chang VioLa 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chang VioLa 彰化
ID 347630

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恭喜完成了初半馬

22.4 km | 03:10:39 | 08:31/km | 第1半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:10:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'33")

00:39'33"

01:22'07"

10 km

(01:22'07")

00:42'34" (+03'01")

15 km

(02:07'14")

00:45'07" (+05'34")

01:26'57" (+04'50")

20 km

(02:49'04")

00:41'50" (+02'17")

Finish

(03:10:39)

日期: 2018-11-11 06:48 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'37" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'53"

(15'31")

07'52" (+00'48")

1000 / 2000

3

08'32"

(24'03")

08'32" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'34"

(31'38")

07'34" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'54"

(39'33")

07'54" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初半馬，跑到最後3K覺得腳很痠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'53"	00:15'31"
3	08'32"	00:24'03"
4	07'35"	00:31'38"
5	07'55"	00:39'33"
6	07'05"	00:46'38"
7	07'42"	00:54'20"
8	07'54"	01:02'14"
9	07'36"	01:09'50"
10	12'17"	01:22'07"
11	07'42"	01:29'49"
12	09'02"	01:38'51"
13	10'30"	01:49'21"
14	08'24"	01:57'45"
15	09'29"	02:07'14"
16	07'44"	02:14'58"
17	10'00"	02:24'58"
18	08'12"	02:33'10"
19	08'09"	02:41'19"
20	07'45"	02:49'04"
21	07'50"	02:56'54"
22	08'10"	03:05'04"
22.7	07'26"	03:10'38"

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